trening regeneracja

[...] to znacząco? bo to jak się czujesz nie koniecznie ma się do progresu w formie. Sam tak trenowałem długi okres czasu wprowadzanie takich metod w mikrocykle jest dobre ale trening dłuższy czas ma niestety odbicie w progresie. Po dłuższym stosowaniu w końcu partie nie wyrabiają z regeneracją. Co do diety zmień sobie ilości węgli w posiłkach [...]

[...] to znacząco? bo to jak się czujesz nie koniecznie ma się do progresu w formie. Sam tak trenowałem długi okres czasu wprowadzanie takich metod w mikrocykle jest dobre ale trening dłuższy czas ma niestety odbicie w progresie. Po dłuższym stosowaniu w końcu partie nie wyrabiają z regeneracją. Jak narazie progress odnotowuje cały czas, czy to [...]

[...] pasuje Planów na samą klatę w własnych zbiorach nie mam, ja trenuje cały trójbój Zależy też czy klata jest twoim jedynym celem czy tylko priorytetową grupą w porównaniu z treningiem siłowym innych grup - od tego zależy jak ułożyć trening całościowy Ten rozkład może być tylko wiem z opinii niektórych moich kolegów że nie wszystkim pasuje [...]

[...] sie znacząco regenreacja, poprostu jestem wypoczety i mam zawsze duzo energii (szczegolnie rano ) Efekty? wiadomo , nikt nie jest wróżką, ale jak wszystko bedzie ok (czyli trening+dieta+dawkowanie supli+regeneracja) mozesz spokojnie liczyc na kilka kg masy, a wyniki siłowe poprawią się na pewno (mogę sobie dać rękę uciąć ) Zmieniony przez - [...]

nie będę się wypowiadał o skuteczności tego treningu, no ale jeśli chcesz go robić, to : -Poniedziałek - trenig siłowy regenracja: pon-wt;wt-śr;śr-cz = 3 doby -Czwartek - trening siłowy na wyskok regeneracja: cz-pią; piąt-sob; sob-nie; nie-pon = 4 doby A czy pamiętasz o właściwej rozgrzewce i technice ćwiczeń? Jeśli masz możliwość, dodaj unoszenie [...]

Nie chodzi o skutki uboczne. Pierwszy cykl kreatynowy jest z reguły cyklem najskuteczniejszym.jeśli weźmiesz kreatyne powiedzmy po kilku miesiacach treningu,to wtedy najlepszy cykl spowoduje ze urosniesz np. z 34 do 35 w łapie..co to za zysk?Najpierw trenujesz wykorzystując możliwości adaptacyjne organizmu,a te sa z reguły bardzo wysokie więc [...]

DZIEŃ 6 W końcu się zrobiło ciepło miałem dziś motywacje i siłe do treningu jak nigdy trening wykonany na 5 dałem z siebie wszystko w piątym interwale już miałem ciemno przed oczami jeszcze jutro hiit i zwiększamy intensywność w niedziele miała być regeneracja ale ze względów pogody we wtorek byłe przerwa od treningów [...]

Zamiast mono możesz kupić jakiś stak np. CP(wtedy tauryna nie potrzebna) ZMA okej. Z suplementacji nie ma co wymyślać - żaden z nich nie prezentuje właściwości(działających) antykatabolicznych a wiadomo jak jest po cyklu. Dieta jest okej - białka możesz dać na 2,3 nawet i regeneracja. Trening mniej intensywny. Dobrze przeprowadzone PCT i powinno [...]

[...] robisz nie wyobrażalne postępy potem odstawiasz to jednak na organiźnie sie odbije - nie ma cudów. Styranemu organizmowi trzeba dać odetchnąć a nie dobijać go do końca. Pozdrawiam edit: nikt tu o drastycznym zmiejszeniu cieżarów nie mówi - nie dopisuj sobie. Rozkimamy ciezki trening po cyklu Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-01-17 13:15:55

regeneracja była treningi prawie każdy był oceniany lub wzięty z tego forum to raczej genetyka bo jak zaczynałem ćwiczyć to bylem bardzo chudy około 50 kg przy wzroście około 172 i słaby starczał mi sam gryf do treningu klaty a teraz moje pytanie jaki trening na sile byście polecili zwłaszcza ze moje dotychczasowe osiągnięcia siłowe nie są za duże

A ktoś Ty?? Daj coś o sobie Staż poprzedni trening ile trwał kiedy ostatnia regeneracja jaka dieta ??????? To nie klub jasnowidzów

A: Nogi – przysiady 3x12 plecy- MC 3x12 lub drazek ew. naprzemiennie co trening Klatka – wyciskanie na ławce płaskiej 3x12 Barki – wyciskanie hantli siedząc prosto 3x12 Biceps – uginanie ze sztangą 3x8-10 Triceps – francuskie 3x10-12 Brzuch mozesz robic po treningu brzuszki z ciezarem albo podciaganie kolan do klatki na drazku. Ew. w dni [...]

thx za odpowiedzi. Cwicze 3 lata z przerwami i szukam dobrego sposobu na trening ktory ruszylby moj organizm do dzialania. Mam bdb wyposazone silownie (wolne ciezary, maszyny, regeneracja itp) - zalezy mi na rzezbie waze 90 kg przy wzroscie 172 cm i dotychczasowe treningi systemem 5 seri po 10 powtrzen z progresja np klatka :plasko , skos hantle, [...]

po 1) wstaw dietę (chociaż zarys, albo og.gramaturę od biedy) po 2) może zły trening (czyt. za mało intensywny) po 3) może beznadziejna regeneracja po 4) może piłeś dużo w trakcie cyklu jeśli nic z tych 4.punktów to kup produkt lepszej jakości - np. mono Universala albo Inkopsoru.

[...] 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]

Wyniki są praktycznie dobre, nawet to estro nieco powyżej max normy nie powinno robić problemów. Być może jesteś zmęczony trybem życia - jak u Ciebie z praca/trening/stres/regeneracja/sen/relax itp..?

[...] serii rozgrzewkowych, szczególnie że nie ćwiczy od miesiąca. Jeśli ktoś jest już przetrenowany (czyli nie uda mu się ominąć tego stanu) to powinien dać sobie spokój z treningiem na krótki czas lub zastosować bardzo ograniczony trening, a nie zmniejszać serie o 2, 10% ciężary czy wprowadzać jakąś drobną zmianę w diecie. Trzeba działać [...]

[...] effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60./ A) wpływ sooplementacji glootamina na dorosłych poddanych treningowi wytrzymałościowemu - groopie 31 osoob w wieku 18-24 lat podawano albo glootamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 [...]

Staż masz nie za duży, więc ten trening nie będzie taki zły. Osobiście obawiam się tylko, że przy 7 treningach (3 kulturystyczne + 4 SW) nie zyskasz tej masy po prostu, lub przyrost będzie symboliczny w tak krótkim cyklu masowym. Zadbaj bardzo, bardzo skrupulatnie o dietę. Musi być duży "plus" przy tak częstym wydatku energetycznym - inaczej [...]

Jeśli nie wiesz co było nie tak z tym cyklem kreatynowym - daj nam wiecej info jak wyglądała dieta, trening i regeneracja opisz dokładnie